La Positività nelle Vostre Affermazioni

 

Le auto affermazioni sono dichiarazioni positive, o auto scritte, che possono condizionare la vostra mente subconscia, facendovi sviluppare una migliore e più positiva percezione di voi stessi. Le affermazioni possono aiutarvi a modificare dei comportamenti dannosi, o a raggiungere degli obiettivi, oltre a riparare gli eventuali danni causati dalla negatività, attraverso tutte quelle dichiarazioni che ripetete costantemente a voi stessi e che contribuiscono a creare una percezione negativa di voi. Le affermazioni sono facili da creare e da usare, ma dovrete dedicare loro del tempo perché funzionino. Ecco alcune indicazioni per aiutarvi ad ottenere il meglio da questo potente strumento. Guardatele ed ascoltatele diverse volte al giorno, fino a farle diventare un pensiero automatico.

Pensate alle vostre qualità positive. Fate il punto su di voi attraverso un inventario delle vostre caratteristiche e delle vostre abilità migliori. Siete di bell’aspetto? Scrivetelo. Siete dei grandi lavoratori? Annotate anche questo. Scrivete ogni qualità in una breve frase, iniziando con il pronome “Io” ed usando il verbo in forma presente: “Io sono bello,” oppure, o “Io sono gentile“. Queste dichiarazioni sono affermazioni in merito alla vostra persona. Difficilmente vi concentriate su quegli aspetti di voi che amate, preferendo soffermarvi su ciò che desiderate cambiare. Un inventario vi aiuterà ad interrompere quella routine, e l’uso di queste affermazioni vi darà modo di apprezzare voi stessi, acquisendo la fiducia necessaria ad assimilare le affermazioni relative a chi volete diventare.

Pensate alle negatività che desiderate contrastare, o agli obiettivi positivi che desiderate raggiungere. Nel tentativo di contrastare le percezioni negative che avete sviluppato, in merito al vostro aspetto, alle vostre abilità e al vostro potenziale, le affermazioni possono essere estremamente utili. Le affermazioni possono anche aiutarvi a raggiungere degli obiettivi specifici, come perdere peso,smettere di fumare, trovare l’anima gemella e anche accumulare ricchezze. Fate una lista dei vostri obiettivi, o delle percezioni dannose che avete di voi, e che desiderate cambiare.
Organizzate la vostra lista con diverse priorità. Potreste scoprire di avere molteplici obiettivi, o di aver bisogno di numerose contro dichiarazioni. La cosa migliore però, sarà concentrarsi su un numero limitato di affermazioni alla volta, scegliendo quelle più importanti e più urgenti per voi, ed iniziando da lì il vostro lavoro di CAMBIAMENTO. Quando noterete dei miglioramenti in quelle aree, o quando raggiungerete gli obiettivi prefissati, potrete svilupparne di nuove, riferendovi a nuove sezioni della vostra lista. Potreste provare ad usare il numero di affermazioni che preferite, ma è consigliabile limitarsi ad un numero non esagerato, perché non dobbiamo creare una preghiera, ma emozioni. Quindi anche 2 affermazioni potenti vanno più che bene.

Scrivetele le vostre affermazioni. Potrete limitarvi ad utilizzare queste affermazioni usandole come contro dichiarazioni, oppure potrete decidere di aggiungerne di nuove, con lo scopo di influenzare il vostro comportamento futuro. Le affermazioni che userete per influenzare i cambiamenti futuri dovranno seguire i criteri che vi ho detto precedentemente. Dovranno iniziare con “Io,” ed essere brevi, chiare e positive.

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Esistono delle tipologie di affermazioni orientate al futuro:
Per esempio iniziare con “Io posso“: Scrivete una dichiarazione affermando di poter raggiungere i vostri obiettivi. Per esempio, se desiderate vincere una gara, una dichiarazione come “Io posso vincere,” è un buon punto di partenza. Molti esperti raccomandano di evitare ogni sorta di connotazione negativa, preferendo una frase del questo tipo “Io posso vincere,” o “Io posso diventare un vincente.”
Invece, dichiarazioni del tipo “Io lo farò“: Scrivete una dichiarazione affermando che oggi farete effettivamente uso delle vostre capacità di raggiungere i vostri obiettivi. Quindi, seguendo gli esempi precedenti, potreste dire, “Io oggi vincerò,” o “Io oggi farò una bella gara per vincere” Anche in questo caso, l’affermazione dovrà usare un linguaggio positivo ed esprimere in modo semplice cosa farete oggi per raggiungere i vostri obiettivi a lungo termine.

Abbinate alcune delle vostre caratteristiche positive ai vostri obiettivi.  Per esempio, se volete guadagnare certe cifre, per esempio, avrete bisogno della vostra forza di volontà e del vostro coraggio, così come potreste far leva sul voler mantenere la vostra concentrazione nell’accumulare denaro. Selezionate due auto affermazioni per supportare quelle orientate ai vostri obiettivi.

Rendete le vostre affermazioni visibili per poterne fare uso. La ripetizione è la chiave che rende le affermazioni efficaci. Pensate alle vostre affermazioni più volte al giorno, ogni giorno. Esistono molti modi per farlo.

Decidete di trascrivere due volte al giorno le vostre affermazioni in un’agenda, o in un diario, al vostro risveglio e prima di andare a dormire. Mentre lo fate, ripetete a voi stessi le affermazioni. Le vostre affermazioni dovrebbero essere la prima cosa a cui pensate al mattino e l’ultima cosa a cui pensate prima di dormire.

Meditate sulle vostre affermazioni. Chiudete gli occhi, escludendo il resto del mondo, e pensate alle vostre affermazioni. Ripetete le parole mentre riflettete sul significato che hanno per voi; pensate al futuro e provate a sentire le emozioni che le affermazioni vi evocano. Prima di dare inizio alla pratica, stabilite la durata della vostra sessione. Se siete dei principianti, provate a meditare per 5 minuti. Individuate un luogo calmo e rilassante, privo di disordine o distrazioni, indossate vestiti comodi e impostate il timer. Potete decidere di meditare all’aperto, sul pavimento della vostra stanza preferita, la scelta è solo vostra.

L’importanza della Meditazione

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Portate con voi le vostre affermazioni. Scaricate un immagine su internet. Uno sfondo con colore unica tinta. Prendete un app dove potete modificare le foto, e aggiungete con il testo le vostre affermazioni. Se avete bisogno di un supporto, o se vi sentite vacillare, tirate fuori la vostra immagine e leggetela.

Continuate sempre ad usare le affermazioni. Più dichiarate qualcosa, più solidamente la vostra mente lo accetterà. Se avete un obiettivo a breve termine, usate le vostre affermazioni per raggiungerlo. Se volete semplicemente usare le vostre affermazioni come contro dichiarazioni, fatene uso ogni volta che lo desiderate. Guardate e ascoltate audio e video composti da brevi affermazioni positive, fatelo ogni giorno mentre guidate verso il lavoro, quando vi svegliate e prima di addormentarvi.Risultati immagini per affermazioni

Se vi accorgete di ripetere le vostre affermazioni a pappagallo, anziché concentrarvi sul loro significato, modificatele. Riformulando la frase potrete rinvigorirne il loro potere.
Le affermazioni possono essere usate insieme alle visualizzazioni per aumentare il potere. Visualizzando le vostre affermazioni, potete renderle più reali nella vostra mente. Usate appropriatamente i vostri cinque sensi, vista, udito, olfatto, gusto e tatto per le vostre visualizzazioni mentali. Iniziate con degli esercizi di visualizzazione che coinvolgono solo uno o due sensi. Provate a visualizzare ogni dettaglio di una fotografia o di un oggetto che vi è familiare. Mano a mano che le vostra abilità aumenteranno potrete provare a visualizzare una scena di un film o un ricordo nella vostra mente. Notate i suoni, gli odori, i colori, i sapori. Dopo aver imparato a concentrarvi sui dettagli e a descriverli dettagliatamente, iniziate a visualizzare voi stessi nell’atto di raggiungere il vostro obiettivo. A tal proposito sarà importante riuscire a visualizzarvi nel modo più realistico possibile: non soffermatevi sulle cose negative e non figuratevi mentre fallite, visualizzate voi stessi mentre raggiungete il vostro obiettivo e il successo! Visualizzate degli obiettivi specifici. Siate precisi nel definire che cosa desiderate ottenere. Identificate il luogo, il momento e le circostanze relative al raggiungimento del vostro successo. Aggiungete il maggior numero di dettagli possibile!

Combinate delle emozioni positive alle vostre affermazioni. Pensate a come vi farà sentire raggiungere i vostri obiettivi, o a quanta soddisfazione proverete nel riuscire a fare qualcosa. L’emozione è un carburante capace di rendere le affermazioni più potenti. Ma sono anche l’emozioni a creare l’attrazione verso di voi. Le vostre emozioni modificano letteralmente i vostri corpi a livello cellulare. Molte delle vostre esperienze di vita sono il risultato del modo in cui interpretate e rispondete all’ambiente circostante. Anziché reprimere o cercare di “liberarvi” dei sentimenti negativi, potete decidere di interpretarli e di reagire in modo differente.
Scoprirete che con la giusta pratica, pazienza e perseveranza riuscirete a diventare più positivi.

Le autoaffermazioni vi possono sembrare un metodo banale, ma funzionano a un livello fondamentale; di fatto le autoaffermazioni possono formare nuovi gruppi neuronali di “pensieri positivi”. Ricordate: il vostro cervello ama prendere scorciatoie e si dirige verso i sentieri che utilizza con maggior continuità. Se prenderete l’abitudine di pronunciare parole compassionevoli verso voi stessi, il vostro cervello inizierà a considerarla come la “normalità”. Dialogo interiore positivo e autoaffermazioni contribuiscono a ridurvi sia dallo stress e sia dalla depressione, promuovendo la buona salute del sistema immunitario e aumentando le vostre capacità di superare le difficoltà.

Il primo trucco sta nel scegliere sempre il pensiero più positivo e ripetetela a voi stessi creando delle ragioni che dimostrino che la spiegazione sia quella giusta. Nessuno in questo mondo può prendere decisione per i vostri pensieri. Potreste essere obbligati a fare delle azioni. Ma nessuno ha il controllo dei vostri pensieri. Quando scegliete dei pensieri, emettete delle sensazioni dal vostro corpo. E sono proprio le sensazioni ad attirare a voi il vostro obbiettivo.

Cominciate ha usare le frasi giuste per voi. Smettete di usare concetti nella vostra mente come: “non accadrà” e “non può essere”. Permettendo ai vostri pensieri negativi di rimanere nella vostra mente e di crescere, li aiuterete a prendere il controllo sulle vostre reazioni alle situazioni, facendoli divenire la vostra realtà. Provate a fare del vostro meglio. Modificare il vostro linguaggio vi consentirà di sviluppare una nuova mentalità e di annullare azioni e pensieri negativi messi in atto dalla vostra mente subconscia. Sostituite “Non posso!” con “Posso farcela!”. Invece di dire “Sbaglio sempre!”, esclamate “Ce la farò!”. Se vi accorgete di ricadere nel dialogo interno negativo, fermatevi e fate un respiro profondo. Valutate che cosa vi spinge a dirvi che non ce la farete. Identificate i fattori che vi spingono ad assumere un atteggiamento negativo. Registrateli come cause scatenanti e impegnatevi a ritrovare la vostra necessaria positività. Questo tipo di cambiamento richiede tempo, costanza e determinazione. Rimanete positivi mentre vi sforzate di liberarti dalle aspettative e dai comportamenti negativi dettati dalla vostra mente subconscia. Stabilite un dialogo interno positivo.

Risultati immagini per positivitàNon lasciatevi scoraggiare se, inizialmente, le vostre affermazioni sembrano non funzionare. Pensate a come le state usando. Ci credete veramente? Se non credete nelle vostre affermazioni, potranno essere comunque efficaci, ma il processo richiederà più tempo. Usate le affermazioni per contrastare le dichiarazioni negative, o per raggiungere dei piccoli traguardi, con il tempo raggiungerete la fiducia necessaria ad affrontare le questioni maggiori.
Non lasciate che le persone siano il vostro giudice. Alcune ti diranno “Non ce la farai“. Non lasciate che le loro parole indeboliscano il vostro spirito, non ascoltatele.

Amalgamate questi sentimenti positivi con la gratitudine. Mostrando gratitudine siete in grado di modificare la vostra prospettiva all’istante. E le ricompense continueranno a crescere a mano a mano che la mettete in pratica. La gratitudine vi aiuterà a sentirvi più positivi, migliora i vostri rapporti con la gente intorno a voi, e incrementa la sensazione di felicità. Con la gratitudine comincerete ad alzare la vostra vibrazione per attrarre qualsiasi momento che sarà sempre migliore. Comincerete a riconoscere tutto quello che avete già adesso. E diventerete come un campo magnetico, che attrae in voi sempre più ragioni per essere grati. 

Concentratevi sugli eventi presenti e lasciatevi alle spalle tutte le colpe e le sofferenze passate. Restare continuamente nel dolore non nuoce a colui che ritenete responsabile della vostra infelicità e vi porta a una posizione di stallo. Concentratevi sulle vostre esperienze piacevoli. Se esternare i vostri sentimenti legati al passato non funziona, concentratevi sulle cose positive. Non potete modificare il passato o preoccuparvi per il futuro, pertanto soffermatevi sugli aspetti positivi del vostro presente.

Comportatevi come se siete felici e contenti vi consentirà di sentirvi realmente più gioiosi. Proprio come compiere un gesto gentile per gli altri può aiutarvi a sentirvi meglio con voi stessi, fingere di essere di ottimo umore vi consente di essere subito più felici.
Proiettare felicità può trasformarvi in una profezia che si realizza in automatico. Dopo aver trascorso un po’ di tempo sorridendovi allo specchio e facendo commenti entusiasti sulla giornata in corso, vi accorgerete che le cose stanno realmente andando per il meglio. Uno studio ha dimostrato che il semplice accennare un sorriso finto modificando la vostra espressione facciale è in grado di produrre alcuni dei cambiamenti automatici innescati da un sorriso vero e sincero.

 

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