Siate il Vostro Presente

 

Vivere nel momento non è sempre semplice. Talvolta la vostra mente è affollata da pensieri di rimpianti passati e di ansie inerenti agli eventi futuri, e di conseguenza faticate a godervi il presente. Se avete difficoltà a vivere nel momento, potete trovare supporto in alcune semplici strategie. Affrontate le vostre giornate compiendo dei piccoli gesti che vi aiutano a rimanere nel presente, per esempio meditare, fare delle azioni cortesi non programmate e prestare attenzione a dei segnali che vi riportino al momento presente.

Imparare a vivere nel momento può essere parte integrante del normale svolgimento della vostra vita quotidiana. L’essere consapevoli può essere facilmente incorporato nella vostra routine, semplicemente ponendo in evidenza i dettagli sensoriali delle vostre azioni. Concentrate la vostra attenzione su suoni, odori, percezioni, sensazioni e immagini che derivano dai vostri gesti abituali. Un consiglio personale, io ho imparato mentre mi lavo i denti a sentire l’odore del dentifricio, il rumore delle spazzole, praticare un vero e proprio massaggio e ripetere mentalmente il mio mantra abituale.

Risultati immagini per lavarsi i denti

È assolutamente normale che la vostra mente tenda a divagare, ma se volete vivere nel momento, avete bisogno di mantenerla concentrata sul presente. Quando notate che il vostro cervello inizia a vagare altrove, dirottatelo nuovamente sul presente con delicatezza. Riconoscete il fatto che vi state distraendo dal qui e ora senza però giudicarvi in alcun modo.

Cominciate a imparare a gestire le vostre emozioni legate al passato. Indipendentemente dalla gravità dell’evento che continua a turbarvi, dovreste esternare le vostre emozioni associate a esso, prima di poter andare avanti. Ci potrebbero essere delle esperienze dolorose, ma anche bei ricordi. Manifestare le emozioni represse può aiutarvi a lasciarvi alle spalle il passato e a concentrarvi sul presente.

Continuare a voltarvi indietro per trovare il responsabile del vostro dolore emotivo condiziona negativamente la vostra vita presente. Invece di rimuginare su coloro che vi hanno ferito, perdonateli. Concentratevi sugli eventi presenti e lasciatevi alle spalle tutte le colpe e le sofferenze passate. Restare continuamente nel dolore non nuoce a colui che ritenete responsabile della vostra infelicità e vi porta a una posizione di stallo.

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Concentratevi sulle vostre esperienze piacevoli. Se esternare i vostri sentimenti legati al passato non funziona, concentratevi sulle cose positive. Non potete modificare il passato o preoccuparvi per il futuro, pertanto soffermatevi sugli aspetti positivi del vostro presente.

Se tutti i tentativi falliranno, cercate di reprimere i pensieri e le emozioni negative. Questa strategia con il passare del tempo può aiutarvi a superare i brutti ricordi che diventeranno meno assillanti. Immaginate di chiudere le porte del passato in riferimento ai momenti tristi e alle sofferenze. Createvi un’immagine mentale vi sarà utile, specialmente se i ricordi o le preoccupazioni sono soffocanti.

Alcune ricerche hanno dimostrato che l’autocontrollo delle emozioni è utile per sbarazzarsi dei ricordi negativi e tagliare i ponti con il passato. Se adotterete continuamente questa strategia non sarete più preda delle vostre emozioni.

Ogni volta in cui siete assaliti dall’ansia per il futuro, ricordatevi che potete modificare solo il presente. Fate un elenco di cose che appartengono al vostro presente. Pensate al libro che state leggendo, a come sarebbe bello trovarsi ai Caraibi in questo momento, oppure a qualche altra immagine che riesca a distrarre la vostra mente dai pensieri negativi sul vostro futuro. Invece di concentrarvi su ciò che potrebbe accadere, focalizzate la vostra attenzione su ciò che potete controllare.

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Imparate ad apprezzare ciò che vi circonda. Smettetela di analizzare la vostra vita e di lasciare che la vostra mente rimanga bloccata nel passato. Imparate ad ammirare tutto quello che vedete intorno a voi, a partire dalle meraviglie della natura fino alle opere realizzate dall’uomo. Sforzatevi di prestare attenzione a ciascun aspetto della vostra vita presente.

Modificate la vostra quotidianità. Se fate la stessa cosa allo stesso modo ogni giorno o alla stessa ora ogni settimana, probabilmente rimanete bloccati nel passato senza che ve ne accorgete. Sebbene la quotidianità possa essere confortante, può contribuire a crearvi una situazione di stallo. Cercate di modificare le vostre abitudini quotidiane, per esempio potreste trovare un sistema diverso per recarvi alla fermata dell’autobus o al lavoro.

Infine, uno dei rimedi più potenti, Meditate. Uno dei sistemi migliori per concentrarvi sul vostro presente è meditare. Lo scopo ultimo della vostra meditazione è quello di entrare in relazione con la vostra realtà, di essere completamente presenti nel “qui e adesso”. L’importanza della Meditazione

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BUON CAMBIAMENTO AMICI!

UN ABBRACCIO

BENITO DI SALVO

 

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