La Meditazione Consapevole

 

Conoscete la Meditazione Consapevole?

La pratica della meditazione consapevole consente di aumentare la concentrazione, ridurre lo stress e stimolare la vostra creatività. Imparare a meditare richiede tempo e diversi tentativi, ma non per forza serve un maestro. Prendendo esperienza potrete riuscire a incorporare le tecniche di meditazione consapevole anche nelle normali attività della vostra vita quotidiana, come mangiare, camminare o prendervi cura della vostra casa.

Cercate un posto tranquillo. Deve essere privo di distrazioni, dove nessuno possa interrompervi. Potete scegliere una stanza appartata della casa. Decidi in base alle vostre sensazioni per essere certi di riuscire a rilassarvi e dimenticare, almeno temporaneamente, le preoccupazioni della vostra giornata.

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Ogni volta dovrete rimanere immobile per diversi minuti, quindi è importante trovare una posizione in cui vi sentite perfettamente a vostro agio. Non avete fretta e non tentate di strafare imponendovi di meditare a lungo già dai primi momenti, altrimenti potreste decidere di rinunciare. L’ideale è incrementare la durata delle sessioni piano piano.

Potrebbe essere necessario un po’ di tempo per spostare l’attenzione delle vostre  preoccupazioni del giorno al momento presente. Se avete avuto una giornata pesante, potreste ritrovarvi a riflettere su quello che è accaduto o su ciò che potrebbe succedere in futuro. Potreste sentirvi turbati da diverse emozioni; in tal caso, non abbiate paura: è una cosa normale. Notate come la mente passa da un pensiero all’altro e lasciatela libera di vagare per qualche istante mentre cercate di calmarvi.

Dirigete l’attenzione sulla respirazione, notando come l’aria entra ed esce dal vostro corpo. Inspirate dal naso, accorgetevi di come l’aria riempie gradualmente i vostri polmoni, quindi lasciatela fuoriuscire lentamente attraverso la bocca. Cercate di respirare ogni volta più a lungo e più profondamente. Fare dei respiri profondi vi aiuta ad abbandonare le vostre tensioni e a rilassare sia il vostro corpo che la mente.

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Durante la meditazione, ricordate a voi stessi che avete il potere di decidere su quali pensieri ed emozioni soffermarvi. Quando sopraggiunge una sensazione o una considerazione a cui non volete dedicare attenzione, scegliete semplicemente di non approfondirla e lasciatela andare.

Ogni volta che vi accorgete che vi siete lasciati distrarre da rumori, pensieri o altro, ricominciate immediatamente a osservare il modo in cui l’aria entra ed esce dal vostro corpo. Riuscirete ad allontanare qualunque pensiero o emozione, tornando a focalizzarvi subito sul respiro. Vi garantisco che funziona!! L’importanza della Meditazione

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BUON CAMBIAMENTO AMICI!

 

UN ABBRACCIO

 

BENITO DI SALVO

 

Author: Benito Di Salvo

Io sono un Agente Immobiliare di professione. Amo quello che faccio. Sono passati ben 11 anni dal mio primo giorno in una agenzia immobiliare. Ho iniziato senza neanche sapere cosa stavo facendo. Dopo la scuola, come vecchie credenze programmate nella mia mente, si doveva andare a lavorare. Mi avevano inculcato le classiche credenze sul lavoro, sui soldi, sulla famiglia. “Non esistono lavori dove si usa la testa”, “Se non hai le mani sporche non stai lavorando”, queste erano l’espressioni delle persone che avevo intorno. Gli stessi che oggi mi chiedono consigli e consulenze personali. Questo per dirvi che “ non è importante cosa gli altri vedono in te, ma cosa TU, li porti a vedere”. Grazie a questi suggerimenti che ho imparato tramite grandi mentori, esperti sulla crescita personale, nella comunicazione, sul crescere finanziariamente, sono arrivato al punto che ognuno ha la capacità di decidere il livello di Successo che vuole ottenere. Seguendo queste ispirazioni, la mia consapevolezza è aumentata sempre di più. Oltre la mia professione, ho cominciato a occuparmi d’investimenti immobiliari. Investire sulle attività. Investire in borsa e sul trading. Iniziare Business Online. Adesso sono attratto da qualsiasi cosa che mi porti Successo.

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