Piccoli accorgimenti per Dormire Bene

Dormire bene è una delle cose più importanti che voi possiate fare per la salute e il benessere generale.

Un riposo adeguato offre al vostro corpo tempo ed energia per riprendersi dallo stress del giorno prima e vi aiuta inoltre a tenervi svegli e concentrati nel corso della giornata successiva.

Se non avete problemi ad addormentarvi, ma avete difficoltà a dormire bene durante la notte (per esempio vi agitate, vi girate, vi alzate più di una volta), potete provare diverse tattiche per garantirvi un sonno ristoratore.

Fatevi una doccia o un bagno caldo di sera. Oltre a rilassarvi, il corpo si raffredda, cosa che vi aiuterà a dormire meglio.

Secondo specialisti della Cleveland Sleep Clinic, dormire senza vestiti aiuta a regolare la temperatura. Raggiungerete una temperatura gradevole usando un copriletto, lenzuola e cuscini. Di solito è meglio che la temperatura sia leggermente più fresca.

Usate un cuscino adeguato. Se è troppo sottile, la testa vi si piegherà all’indietro, il che è scomodo. Non impilare i cuscini, in modo da evitare che il capo assuma una posizione obliqua.

abbassate l’esposizione della luce una o due ore prima di andare a dormire. Le luci intense possono confondere l’orologio interno del corpo. La luce è uno dei primi segnali per comunicare all’organismo se è ora di andare a dormire o svegliarsi.

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Utilizzate un generatore di rumore bianco per ascoltare dei suoni rilassanti, come mare, vento, vapore. Questi effetti acustici non hanno forma e possono aiutare il cervello a staccare la spina.

 

Ricordate, il dormire permette alla vostra parte conscia di riposare e dare ampio spazio al inconscio. Che troverà la porta aperta. E’ questo avvolte è un ben per noi stessi. Perché il nostro inconscio tramite i sogni ci farà vedere quello che abbiamo nella parte più profonda di noi stessi. Se volete nei commenti di domani, scrivete cosa avete sognato. Magari l’inconscio vi farà vivere già in anticipo il vostro sogno materiale.

nottambulismo

Buona Notte Amici

 

Buon Cambiamento!

 

Un Abbraccio                                                                                                          Benito Di Salvo

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